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Il primo passo per capire l’essenza del CrossFit è partecipare ad un “free trial” ovvero una prova gratuita personalizzata: ti permetterà di conoscere faccia a faccia il box, il coach e provare l’esperienza di un workout per iniziare un percorso di allenamento fuori dai soliti schemi.

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Cos’è l'”ON-RAMP”? è il corso introduttivo di 4 lezioni in cui potrai imparare ad eseguire i movimenti fondamentali per poi approcciarti ad una vera e propria classe in tutta sicurezza.

WOD DEL GIORNO

13/12/2019

WARM UP
dynamics exercises,
bodyweight movements and fun!

SKILL / STRENGHT / WL
SKILL:
ROPE CLIMB

WOD
AMRAP 15′
9 pull up
12 akbs
9 hspu
21 dl

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