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WOD DEL GIORNO

23/05/2019

WARM UP
dynamics exercises,
bodyweight movements and fun!

SKILL / STRENGHT / WL
BODY ARMOR
3 “Giant Sets”:
ME STRICT DIP
12 BB BENT OVER ROW
18 Weighted GLUTE BRIDGE
14 Weighted SIT UP
200 m DBS CARRY

WOD
“VADER”
3 Rounds:
24 BJ
21 Wallballs
18 DB SN
15 Burpees

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